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想要孕期吃出聪明宝宝,这份补卵磷脂食谱准妈收藏好啦

发布时间:2019-07-12 08:32:25编辑:怀孕频道阅读次数:

卵磷脂是神经组织的重要组成部分,孕妇应摄入足够的卵磷脂,对胎儿的智力发育非常重要。在自制食品,一些天然成分含有丰富的卵磷脂,例如:怀孕期间大豆,蛋黄,核桃,坚果,肉类及动物内脏等食物,妈妈应该吃适量。

蛋肉糕

肉块美味的鸡蛋,鸡蛋猪肉通道组合的青睐,可提供丰富的蛋白质,以孕妈妈谁。

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制备原料:猪肉100g时,鸡蛋1个,盐的量,酱油1汤匙,料酒1汤匙,半茶匙芝麻油,1米小勺淀粉,葱量。

步骤1:添加第三七个肥瘦肉葱花碎片。

步骤2:倒入酱油和料酒适量。并转移到淀粉盐。

步骤3:搅拌少许水,并倒入。

步骤4:搅匀在碗勺子水平的良好肉(或固定模)。

步骤5:向一个生鸡蛋放在上面。鸡蛋的肉块样机已投入上汽蒸笼,蒸十五分钟。

鸡肉沙拉芹菜

芹菜含铁量较高,适量食用能避免皮肤苍白,干燥,面色无华,神能使眼睛,黑头发。

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制备原料:芹菜200克,鸡胸肉的量,沙拉酱量,盐的量。

第1步:保持芹菜熟鸡胸肉。

步骤2:锅中煮煮至煮沸水,芹菜叶切片清洗后,微锅煮沸1分钟,加入细盐适量。泛煮芹菜,用凉水泡。

第3步:切碎煮熟的鸡肉。

第4步:用水煮鸡肉摆动板一起浸泡的芹菜,添加到沙拉酱适量。

克利福德虾杯

虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,为人体补充营养丰富,提高机体抵抗力。

制备原料:6虾,猪肉150克,6鹌鹑蛋,火腿1汤匙卡诺拉6,1茶匙盐,姜量,酱油1匙,蚝油,勺子,勺子芝麻油,水,玉米淀粉,香菜少许,葱花适量,1个小匙胡椒粉,高汤适量。

步骤1:虾虾线移除,剥离头,虾(左虾尾部),然后从虾的背面取出,加入洋葱,胡椒,盐腌可口20分钟。虾分别安装放入模具中挞。

第2步:添加猪肉到底姜,花椒,盐,酱油,蚝油,搅拌混合肉粘性大力。

第3步:覆盖着猪肉,中指与小型凹版印刷。

第4步:标鹌鹑蛋,蛋黄位于凹印,撒上火腿末。

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第5步:添加蒸锅,大火上汽转让中火蒸约12分钟至熟,然后将锅用勺子碗沿着墙壁挖后,装饰着欧芹叶外观。高汤加水淀粉勾薄芡,淋些油。加少许盐开水,油类,上海青年煮摆,最后浇上薄芡汁可。

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