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想要宝宝发育得好,孕期这几种维生素可不能少!

发布时间:2019-07-12 08:32:25编辑:怀孕频道阅读次数:

原标题:想要宝宝发育很好,这些类型的产前维生素可能不能少!

进入孕期,似乎进入了人生的某个阶段。在此期间,孕妈妈不得不把重点放在各种附加指标,并确保他们的宝宝的健康。近日,小萌还看不清妊娠期间,饮食有很多的孕妈妈的讨论,那么在怀孕期间,什么样的人体必需的维生素有它?接着猛一看?

从理论上讲,如果怀孕前维生素的摄入是比较理想的,它不会在怀孕期间更改配方的母亲也能满足宝宝的需求。因为怀孕八周后,胎盘将积极汇集大部分的维生素,从孕妇的血液。但事实上,如果额外补充,就会造成轻度的产妇维生素缺乏症。所以在怀孕期间,正是它必须有维生素?

1,维生素A

维生素A的胎儿细胞,心脏,循环系统和神经系统的发展起着在最快的时间速度胎儿重量增加了重要的作用(即妊娠最后三个月的),维生素的需求量孕妈妈会大大增加。

提醒:一定要注意服用营养补充剂的时候,要确保含有维生素A的β-胡萝卜素,而不是视黄醇。

2,B族维生素

B族维生素包括维生素B1(硫胺素),B2(核黄素),B 3(烟酸),维生素B6(吡哆醇),维生素B12(钴胺素)和叶酸。

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B族维生素有助于新细胞的形成食物转化能量,起主要作用。他们在孕早期 - 尤其是重要的,当细胞分裂率最高。在这个阶段,摄取足够的B族维生素(特别是B2,B3),使婴儿能有一个满意的出生体重。在一般情况下,各类粮食,鱼,肉,蛋,奶,蔬菜中含有丰富的B族维生素。

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3,叶酸

有研究表明,女性在怀孕和怀孕前三个月补充叶酸能减少显著婴儿脊柱裂患的风险,如神经管缺陷病。在绿叶蔬菜,柑橘,香蕉等水果,但还不足以满足那些谁只吃需求发现叶酸,建议孕妈妈,然后添加叶酸和人工的一些额外补充叶酸(400微克)加盟在强化食品,如早餐麦片等。

*在与其他维生素,合成叶酸相反更容易地比天然叶酸被吸收。

4,维生素C

维生素C能促进胎儿的生长发育,帮助身体吸收食物中的铁。因此,吃含铁丰富的食物时,可以用一杯果汁一起使用,效果更佳。在一般情况下,像李子,柑橘类水果和土豆含有丰富的维生素C。

5,维生素d

维生素d起着钙在体内的吸收至关重要的作用,是必需的物质宝宝骨骼和牙齿的发育。通常是由太阳合成足够的维生素d,但如果孕妇不能保证充足的阳光,建议每天服用维生素d,10微克。

6,维生素E

抗氧化剂,有助于修复细胞损伤。如果缺乏维生素E会诱发先兆子痫,建议吃鳄梨,种子,坚果和植物油等食品。

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这就是今天的节目,有兴趣的孕妈妈可以收集?

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