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想要最强大脑宝宝? 8种坚果准妈必须吃

发布时间:2019-07-13 08:32:25编辑:怀孕频道阅读次数:

原标题:如果你想要最强的大脑婴儿? 八种坚果准妈妈一定要吃

“妈妈网特稿”为了宝宝的脑黄金,我要吃维生素,不能停止!为了宝宝的大脑发育,我想胎教,怎奈!为了有个孩子聪明的脑袋,我要听世界名曲,倒背如流继续!为了拥有最强的大脑宝贝,我要争取 。小编也醉了,这么多种类,你需要!我告诉你,吃!吃你的宝宝的大脑最强,看电视吃饭,看书吃饭,饿了就吃,吃聊天,总之,吃吃吃!聪明的宝宝你值得拥有!

许多母亲都知道,对宝宝的大脑发育吃坚果是很不错,但你知道他们的名字?他们所知道的营养成分?坚果小战士哭了,他们帮助宝宝的成长,但很少有母亲知道自己的“身世”,今天他们也让小正义!准妈妈吃,八个坚果小战士:吃我!!我想进入你的碗!

螺母脂肪主要是不饱和脂肪酸,脑细胞的干物质的60%是磷脂的不饱和脂肪酸组合物,该蛋白质的35%是第一婴儿营养大脑发育。含有坚果打重要氨基酸的一个主要部件,其是由神经细胞的。其中优质蛋白质对胎儿的15-20%,它是营养物质的生理发展需求。

坚果中含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素B5是对脑细胞非常有用的,而维生素E能促进宝宝的血管生成和发展。坚果中含有钙,铁,锌等矿物质,钙能促进宝宝的骨骼钙化,参与铁血红蛋白的合成,锌促进新陈代谢和智力发育。这也是镁,铜,锰,硒的好来源,这是健康成长和发展具有重要意义。

老板:核桃战士

核桃富含营养,每100克,15至20克蛋白质,60至70克的脂肪,10g的碳水化合物,并且含有人体必需的钙,磷,铁和其它微量元素和矿物质,以及胡萝卜素,核黄素等维生素。

据测定500克核桃相当于2500克鸡蛋或4750克的牛奶的营养价值,特别是对脑细胞钙,铁和维生素B1,维生素B2和其它相对较高的有益成分含量。

母亲吃了这种方式:

经过去皮核桃可以生吃,可以用红糖粉碎混合蒸馒头吃,还可以吃一些麦片粥或面包制成桃,每天如果孕妇吃自己身体上的几个核桃,维护和发展胎儿有很大的优势。

一般三,四个月的时间吃得更好,也就是从胎儿时期开始26周出生后2年,这个阶段是胎儿大脑和视网膜发育是非常重要的阶段。

老二:战士种子

常见的有葵花籽,南瓜籽和西瓜子。种子含有丰富的亚油酸,能促进大脑发育,而且还含有丰富的维生素E,促进血管宝宝的成长和发展,同时促进垂体前叶功能的促性腺激素细胞的分泌,提高卵巢功能,增加毛囊的数量,黄体细胞的生长,以及增强孕酮的作用,有助于安胎。

母亲吃了这种方式:

饭前或饭后嗑瓜子的孕妇,就会继续分泌消化液,这是消化和吸收很有利。那么,饭前嗑瓜子能促进食欲,帮助消化一顿饭嗑瓜子后。如果几个杂交种子嗑效果更佳,但卡路里葵花籽超高,超重的准妈妈尽量少吃。冬瓜是好的,但一次不要吃得太多,主要是在种子中的脂肪含量较高,吃太多容易产生孕期丰满,正常摄入膳食和营养的意义,如果也将影响丰满。

老三:战士松子

松子丰富的营养物质,特别是那些有一种物质,可以促进胎儿的智力发育。因此,我们建议孕妇可以选择在胎儿大脑发育的高峰期吃。一般8-19星期去。松子中含有大量的维生素,孕妇和胎儿的生长和发育的过程中,物质要素是必不可少的。产科医生说,松子可以防止流产,怀孕期间缓解便秘。

母亲吃了这种方式:

松子的每日摄入量建议保持在十点左右,以确保孕妇不生气,而且还有效地充足的营养。但妈妈们不要直接打开咬咬牙松子壳,建议购买已经脱壳松子,避免伤害牙齿,因为保护牙齿在怀孕期间是非常重要的。

四:榛子战士

榛子最高养分含量,在标题为“坚果之王”。榛子营养丰富,除含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,维生素E含量坚果也很丰富。榛子含有人体所需的八种氨基酸,其含量远远高过核桃。钙,磷,榛子高于其他坚果的铁含量。孕妇经常食用能起到明目,健脑的功效。

母亲吃了这种方式:

除了带壳榛子可以直接食用,但也可用于烹饪。

炒榛子:榛子炒,不焦,准备吃,嚼肉去壳,不拘量,可开胃进食,明目,增强体力。

榛莲粥:榛子,莲子,粳米一起煮“榛莲粥”,不仅口感好,而且营养丰富。

五:开心果战士

开心果具有很高的营养价值,而且富含维生素,叶酸,富含铁,磷,钾等矿物质,并且还包含烟酸,泛酸。开心果中还含有丰富的石油,这是润肠通便的作用,有助于身体排毒,是一个丰富,滋补食品和药品。有很多对孕妇的影响,对胎儿的好处也非常多。含有维生素A,叶酸,铁,磷,钙,烟酸,泛酸开心果营养食品,矿物质。

母亲吃了这种方式:

在母亲,如果出现便秘的情况下,你也可以选择吃一些开心果达到排便的效果,因为开心果能有效放松路。如果孕妇有贫血或神经衰弱的发生,你也可以选择吃一些开心果,以改善症状,当然,记得不要吃太多的开心果。

开心果中含有丰富的营养成分,对孕妇和胎儿有帮助。但是因为它也含有大量的油脂,它是不适合超重孕妇吃。

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老六:花生战士

花生的营养价值高,能促进胎儿的生长发育。花生中钙含量高,钙是人体骨骼的主要成分,所以吃花生,可以促进胎儿的生长发育。同时能促进细胞生长,提高智力,含有超过十个氨基酸为人体花生蛋白,胎儿能提高智力赖氨酸,谷氨酸和天门冬氨酸能促进和增强脑细胞的发育内存容量。

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母亲吃了这种方式:

有几种方法,你可以吃花生,可炒,可煮,炒可炖,不同的方法,不同的味道。但是,妈妈最好避免煎,炸等。容易导致“上火”的食用方法。如果妈妈生气长期的,那么胎儿是比较容易上火,因此建议孕妇多吃花生,炖的烹调方法的最佳选择。炖不仅避免营养的破坏,吃起来口感好,易消化。

七:板栗战士

外国人称栗子为“人参果”,它含有丰富的营养,以及孕妇的身体有益大量矿物质。孕妇可以吃板栗不仅是健身和骨,骨盆青睐成熟,还有消除疲劳的作用。栗子含有丰富的糖,淀粉,蛋白质,脂肪含量低,比一般坚果碳水化合物含量较高。它还含有维生素和铁,钙,钾,磷等矿物质,尤其是维生素C,β-胡萝卜素,和。

母亲吃了这种方式:

栗子粥可以做,可以生吃或熟吃,炒板栗味道香甜可口,是一个很好的菜,孕妇吃板栗。但要吃什么,吃栗子不能吃适量,否则会导致腹胀和消化不良等现象。栗子既养人,又好吃,但糖尿病患者的母亲需要严格控制用量,以免影响血糖的稳定,每10(约50克),最好。

老三:腰果战士

腰果营养丰富,含蛋白质21%,油40%的速度,也有维生素含量高。腰果有很好的效果,以增加强度和疲劳,还能提高肌肤的干燥。孕妇也可加入铁,锌等。。所以怀孕是可选的好坚果。然而,腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人,它可能会导致过敏,请注意,母亲谁吃相。

母亲吃了这种方式:

如果孕妇有疲劳发生,你可以选择吃腰果改善这种症状。腰果有一定作用,以增加强度,特别是孕妇出去玩,他们可以选择当小零食。孕妇吃腰果,一定要注意,如果你是过敏的话,不要吃。即使不过敏之前没有怀孕,你怀孕并不一定能保证过敏。所以,准妈妈进食前谁必须了解自己的身体状况!

虽然坚果中的珍品,但毕竟是容易上火的东西,大多数坚果油含量都比较多,母亲考虑自己的因素是食用,不要吃太多,这样反而物极必反。适当的每日摄入量的约25-30克,也就是一点就可以了放。

母亲,趁着12双八名年轻的士兵在袋子里,不仅味道好有用的,最重要的是有利于宝宝的大脑发育!他们的任务是给每一个母亲发出了聪明的宝宝,如何才能不辜负他们的好意做?不同意你?让他们欢快地跑进你的碗里,让他们失望变成了美丽的营养,胎儿爆发的小宇宙它!

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