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想要赢在起跑线?孕期营养这样补,胎儿更聪明!

发布时间:2019-07-13 08:32:25编辑:怀孕频道阅读次数:

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内容来源:深圳市妇幼保健

随着越来越多的家长

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帮助儿童在塌下来

在父母的社会需求

日益严格的

为了避免重复前人的错误

年轻的丈夫和妻子谁

将目光放得更长远

期望从母亲的子宫里的孩子可以提高智商

不是因为他在起跑线上赢

只有未来可以降低崩溃的风险为自己

短语问题经常从灵魂出现

如何使怀孕,使孩子更聪明?

知道怀孕期间足够的营养,胎儿发育可能是健康的,但吃什么食物有什么具体的营养补充,但不知道很多孕妈妈。

这一切吃,什么我也不会放弃它?

因此,“宁可不吃饭,不能放过”的原则,为许多母亲的灯红酒绿战略思维。

但这样做,不仅容易导致超重的孕妇,还容易导致妊娠糖尿病,妊娠高血压,产后问题,如肥胖,宝宝当心成为“大孩子”,既增加了自己的负担孕妇和分娩的风险也增加了宝宝未来的健康风险。

盲人弥补担心它会造成不良影响,一些保守的孕妈妈干脆选择不出门弥补。它也将有可能,营养不良造成危害孕妈妈和宝宝会。

营养不良对孕妇的影响

1。孕妇可引起胃肠道吸收障碍的功能; 更容易分娩宫缩乏力,产程延长,手术引起的产量增加,产后出血会增加,一旦出血,宽容孕妈妈差,失血性休克容易;

2。也容易妊娠高血压,膜,感染和妊娠的其他并发症(与钙,锌,碘,硒,和其他问题相关蛋白)的过早破裂;

3。不足产后牛奶(具有低钙,低白蛋白,低热量相关的);

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4。怀孕的状态下,增加的营养需求,摄入不足会加重慢性消耗性疾病。

对婴儿的营养不足影响

宝宝不长重(胎儿宫内发育迟缓)

轻度营养不良,小宝宝存储,皮下脂肪薄,重量轻。

在中度营养不良的婴儿生长受限,有可能成为成人病,高血压,糖尿病,冠心病心脏疾病等的由来。

严重的营养缺乏可导致胎儿死亡的宫殿。

影响宝宝智力发育

不适当的营养摄入可能会导致婴儿产品,如缺铁性贫血或大细胞性贫血,可严重贫血,心脏疾病变得复杂。

维生素d和钙缺乏可能导致骨质疏松症,骨软化病,手足综合征抽搐溺水。其他的营养缺乏疾病包括低蛋白血症,低血糖等。

虽然怀孕期间增加食物摄入量,但它不会弄乱了一通,能量,蛋白质,钙,铁,碘,叶酸需要量增加的怀孕,因此要注意这些营养补充剂。

在妊娠早期,酮症由于胎儿大脑受损和神经系统的发育特别是,碳水化合物的摄取量不足; 建议谁吃富含碳水化合物的食物初期每天谷薯类,通心粉孕妇和豆类等补充250克-300克为宜。

食用优质蛋白质的食物,如肉,鱼,蛋150-200G;

含钙丰富的食物,如奶类及其制品,芝麻,海带,卷心菜,大豆及其制品每天补充;

300毫升-500毫升牛奶是孕妇补钙最好的食物,如果有乳糖不耐症的孕妇建议试用酸奶100克-200克;

水果和蔬菜能提供丰富的维生素和矿物质。300-500G的每日建议量(占一半以上深色蔬菜的),水果每天摄入50-200g的。

缺铁可引起多种不良妊娠结局的; 缺碘严重的胎儿脑损伤和智力发育; 建议孕妈妈出去吃富含铁的食物,如动物内脏,动物血和肉红色; 鱼,每周食用2-3次为宜海鲜,你可以补充丰富的不饱和脂肪,碘等营养素的母亲。

婴儿的生长和大脑功能的大脑发育需要蛋白质,脂肪,特别是不饱和脂肪酸,必需。碳水化合物是大脑能量的主要来源,而且还可以促进大脑的生长发育,协助脂肪和蛋白质的代谢,是脑细胞代谢的基础。其次钙,磷,碘,锌,铜,溴和脂溶性的调控,水溶性维生素也参与了大脑的发育和婴儿的大脑功能。

fat

的n-3长链多不饱和脂肪酸。

脂肪酸(E。g。, - 亚麻酸)是创建一个蜂窝材料,尤其是胎儿脑细胞发育必需的。人体只能从食物本身不能合成获得。

鱼的饮食长链多不饱和脂肪酸,即EPA和DHA的主要两个源。EPA是DHA在肝脏前体代谢为DHA。DHA被誉为“脑黄金”,随着胎儿的大脑发育和视觉的宝藏,所以免疫系统的发展息息相关。它是大脑和视网膜的重要组成部分,它是胎儿婴儿智力和视力发育至关重要。代表食物:金枪鱼,红鳟鱼,牡蛎,鲈鱼,扇贝等;

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虽然鱼类和贝类也摄入暴露于甲基汞和其他环境污染物,只要鱼的摄入量不能完全避免这些毒素。建议每周吃2-3次鱼,一旦50-100g合适的,尤其是鱼,孕妈妈不要以为孩子就能吃,“大脑”,不喜欢吃鱼,孕妇可以在医生指导下进行营养师和补充DHA补充剂。

nut

坚果富含多不饱和脂肪酸,即,α-亚麻酸(ω-3),推荐的每日摄入量的10-15G; 食品代表有:核桃,腰果,杏仁,瓜子,花生等。

坚果富含脂肪,孕妈妈谁也不能贪多更多。

iodine

碘是一种合成的甲状腺激素必需的微量元素,碘缺乏使得母亲的甲状腺激素合成降低,导致在母亲甲状腺功能减退,减少母亲的代谢,导致差的婴儿甲状腺功能,从而引起发育迟缓,认知能力标记通过还原不可逆转呆小症的。

为了避免怀孕对胎儿的智力和身体发育期间缺碘的不利影响,生产碘盐在怀孕碘盐烹调时和碘的可能损失的其他方面,除了母亲的选择,我们也必须每周一次富碘海产品,如海带,海带,贻贝(贻贝),摄入增加碘储备量。

孕期合理营养,以保证宝宝的健康成长,让宝宝变得聪明机灵,可爱迷人。不过,也使公路,平衡,全面,及时,适量才是正道。

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