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想让宝宝不偏食、不挑食?请收下这份秘籍

发布时间:2019-07-14 19:02:25编辑:怀孕频道阅读次数:

开始添加辅食,宝宝营养问题总是围绕着父母。所以,我们今天的主题将围绕宝宝的营养~~

合理的饮食 营养对于孩子来说,最重要的就是合理的饮食。如何让宝宝获得有限的胃容量更高的营养,选择正确的食物,所有的家长考虑的事情的正确组合。 [营养密度] 高营养密度食品不仅满足宝宝的成长和发展的需要,又节约了婴儿喂食时间,让它有时间去享受去探索世界。 那么什么是营养密度高的食物? 简单地说,这种食品不仅让宝宝有“能量”,还含有丰富的需要为宝宝的生长发育的营养物质:蛋白质,维生素和矿物质。 例如,它提供了比海鲜粥更多营养; 烩饭,烤麻烦,意大利面条和营养物,以提供能量比粥(固体食物营养密度比流体食物更大); 远远超过了肉类营养肉汤。面食,饺子和馄饨是一个不错的选择!

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食物多样化[] 了解为客户提供高营养密度食品,我们也需要食物的最佳组合。均衡的饮食需要各种食品,婴儿食品单一食物,营养都会通过单一提供。 彦君通常给当老大与辅食,会考虑蛋白质,维生素,碳水化合物,脂肪等。I将进行与材料从下表选择 碳水:糙米,荞麦,小麦,燕麦,小米,大麦,燕麦,高粱,玉米粉,全黑麦,全麦面包,昆诺阿藜,面食。 蔬菜:白菜,西兰花,甘蓝,菠菜,油菜,菠菜,韭菜,荠菜,豆瓣菜,胡萝卜,红辣椒,西红柿,红薯,南瓜,玉米,四季豆,土豆,山药,芋头,芦笋,豆芽,甜菜,孢子甘蓝,卷心菜,花椰菜,芹菜,黄瓜,茄子,青椒和青椒,蘑菇,秋葵,洋葱,豌豆,绿豆等。 水果:苹果,香蕉,草莓,蓝莓,覆盆子,无花果,柚子,葡萄,猕猴桃,芒果,哈密瓜,西瓜,橙子,木瓜,桃子,柑橘,橙子,菠萝,鳄梨。 肉类:牛肉,猪肉,羊肉,去皮的鸡肉,鸭肉,鹅肉,虾,蟹,鱿鱼,扇贝,牡蛎,鲑鱼,鳕鱼,沙丁鱼等。 豆类:红豆,绿豆,花豆,芸豆,豌豆,大豆,豆腐。 坚果和种子:花生酱,奶油腰果,葵花子,榛子,核桃,南瓜子,松子等。(注意不是直接以避免窒息推荐给婴儿3岁多食坚果和种子下。) 奶制品:牛奶,酸奶,奶酪(如切达,马苏里拉,瑞士奶酪,大孔奶酪)。 下图用了一天种食物三餐的数量的分布安排在一起。

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▲从中国居民膳食指南 水果每天蔬菜 水果和蔬菜不言自明的对健康的好处,他们的营养物质,维生素,矿物质,膳食纤维等的重要来源。 为了维持正常的肠道功能,提供免疫力,减少的重视慢性疾病的风险。 [吃多少水果和蔬菜?] 产妇的中国营养学会和儿童营养科的建议 每天摄入的水果: 7?12个月的年龄:25?100克 13至24个月的年龄:50?150克 每天摄入的蔬菜是: 7?12个月的年龄:25?100克 13至24个月的年龄:50?150克

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需要注意的事情 虽然营养成分和保健作用也有类似的营养价值,但他们有自己的特点,以及营养素和不同吃法的内容,不能互相代替水果和蔬菜。 它建议每餐有蔬菜,每日吃水果。 无论营养,也没有过多地摄入怎么好,科学合理的搭配才是硬道理哦。 我希望我们的孩子有良好的营养吸收,吃嘛嘛香! 欢迎短信,说说你的烦恼添加辅食

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