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想让宝宝聪明 孕期别忘了补充DHA

发布时间:2019-07-14 19:02:25编辑:怀孕频道阅读次数:

到底什么是DHA?

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DHA,十二碳六烯酸,俗称DHA,是一种人体的是非常重要的多不饱和脂肪酸,是ω3多不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是细胞生长和神经系统的维护的一个重要组成部分,是大脑和视网膜的人类大脑皮层的含量高达20%,所占比例最大的一个重要组成部分,占眼睛的视网膜的约50%因此,胎儿婴儿智力和视力发育至关重要。

一直以来,大多数人都传给婴儿或孕妇补充自己的DHA(二十二碳六烯酸),使宝宝更聪明。然而,宝宝的大脑发育不仅需要DHA。在中国儿科权威杂志 - “临床儿科杂志”早在2003年发表了一篇名为“营养与儿童的大脑发育和脑功能。“[1]的讨论。其中,儿童的大脑发育在8种必要的,主要营养成分蛋白质即,牛磺酸,脂肪酸,铁,锌,碘,硒,维生素B铰接。其中,蛋白质,铁,碘,硒,而且比较容易获得B族维生素的饮食我们。牛磺酸,脂肪酸,锌的摄入量是相对小的。(当然,我们人类需要的是更多的不饱和脂肪酸,包括DHA,ARA等。)。

因此,一个好的产品不仅要含有DHA DHA,还应该包含ARA,牛磺酸,锌等营养成分。

DHA是智能胎儿发育至关重要

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DHA和EPA是胎儿脑组织的重要组成部分。含有60%的脂肪,ω-3脂肪酸(主要是DHA和EPA)20%婴儿大脑。在孕中期和孕晚期,胎儿脑细胞增殖率是非常快的,高达250,000每分钟。所以不难理解,DHA是胎儿的智力发展至关重要。

有研究表明,孕妇和哺乳期的婴儿摄取足够的DHA精神,视力和免疫系统的发展和长期的认知能力有一定作用。研究还表明,DHA还可以减少产后抑郁症的发病率。

DHA摄入量:至少200毫克,每天

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从孕中期孕妇(13周)开始即应吸收DHA。据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织2008年的建议(FAO)联合专家委员会对脂肪,孕妇每天摄入的DHA和EPA 300毫克,其中至少200毫克的DHA。

DHA和EPA脂肪酸是天然,安全,每天1000?2000毫克的补充,也没有发现任何显著的不良后果。

来自中国疾病预防控制中心的一项调查显示,目前平均摄入DHA和EPA在中国只有37成人每日。6毫克,远低于推荐量。这表明,人口的DHA摄入不乐观。

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