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备孕食谱有哪些利于怀上健康宝宝

发布时间:2019-09-05 10:01:45编辑:怀孕频道阅读次数:

备孕食谱有哪些利于怀上健康宝宝

小宝宝的聪明健康,是每个准妈妈最大的心愿,科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育,你一定乐于认识和选择这些食物。

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生蚝炒蛋

原料:鸡蛋、生蚝、青蒜、盐、鸡精、料酒

做法:青蒜切成末,生蚝肉冲洗干净,水烧开把生蚝汆烫一下后沥干水分。把鸡蛋打碎加配料搅打均匀。起锅,注入油,烧热,倒入蛋液后马上加入生蚝。快速翻炒均匀,使生蚝均匀的裹上蛋液,加入青蒜末,翻炒均匀就可以了。

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功效:生蚝所含的锌元素非常高,非常适合备孕的男同志食用。

温补鹌鹑汤

原料:鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

做法:先将鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

猪腰核桃汤

原料:猪腰子、猪瘦肉、核桃肉、莲子、枸杞子、续断包、桑寄生包

做法:猪腰去除骚味,清洗干净,然后切片,再用盐水浸泡。猪瘦肉洗干净切小块,药材全部清洗干净,将泡好的猪腰洗干净沥干水,与瘦肉一起放炖盅里,把所有药材都放进去。加入适量水,姜片,白酒,慢火炖2个小时,即可食用。

功效:黄体功能不全,证属肾虚不固者。

海带黄豆煲鱼头

原料:海带、鱼头、黄豆、枸杞子、生姜

做法:海带洗净切片,鱼头去鳃、洗净;生姜切大片。油锅烧热,放入鱼头,用中火煎,一面煎好后再煎另一面,煎至稍黄时注入清水煮开。将煮开后的鱼头倒入煲内,再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中,加盖,用小火煲1小时左右,然后放入枸杞子,加盐调味,再煲10分钟左右即可食用。

功效:黄豆中的植物性雌激素能促进女性体内的雌激素分泌,可促进卵子排出。

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