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好睡眠从培养睡眠习惯开始

发布时间:2019-09-02 10:01:45编辑:怀孕频道阅读次数:

医网摘要:宝宝好睡眠从培养睡眠习惯开始

  在课堂上睡觉的我们,常常说“生命在于睡觉”。其实并不是我们为睡觉在找借口。而是真的这样的说法。睡觉的时候,我们体内仍然进行新陈代谢。而对于宝宝而言,睡觉就是发育的最佳时期。有好的睡眠质量有利于宝宝第二天的精神状况。

  小儿的睡眠状态应当如何评估?

  新生儿大部分时间都在睡觉,一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。

  随着宝宝年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时,6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时,1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

  当然,不同的宝宝因个体差异,睡眠时间也会有不同的表现。

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  家长如何正确评估小孩子的睡眠状态是否正常呢?如果发现孩子具有以下列出的2项,同时排除疾病因素,就提示孩子存在睡眠问题了,要赶紧纠正:

  1、睡觉无规律性指1岁以上小儿晚上入睡和早晨起床仍没有规律性。

  2、睡眠不安指小儿睡眠不深、易惊醒等。

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  3、夜醒绝大部分小儿在1岁时晚上能连续睡5个小时以上。1岁以上的小儿晚上不能睡5小时以上称为夜醒。

  4、入睡困难小儿晚间有睡意并且上床睡觉后,半小时以上不能进入睡眠状态,称为入睡困难。

  5、睡眠少小儿睡眠时间少于同龄孩子的平均值。

  6、睡眠嗜物1岁以上的小儿睡眠时常喜欢咬被角或其他物品等,没有所嗜物品就难入睡。

  7、梦呓即说梦话,指小儿在睡眠中,频繁说梦话,常伴哭闹或烦躁不安。

  8、睡眠摇头小儿在睡眠中有规律的点头或左右摇头,动作频率高,幅度大,甚至头撞床或墙。

  宝宝好睡眠从养成良好睡眠习惯开始

  要想宝宝有好的睡眠,就要从培养宝宝健康的睡眠习惯开始。

  首先为宝宝建立一个温馨、独立、安全、舒适的睡眠环境。睡眠环境包括:合适的温度、湿度、光线、声音、色彩,宝宝房间最适宜的温度是冬天 18-22 摄氏度,夏天 22-26 摄氏度。

  其次,做好睡前准备引导孩子进行睡前准备工作,如刷牙上厕所等等,让孩子意识到睡前准备工作做完就“该睡觉了”。

  最后,营造有利宝宝尽快入睡睡觉氛围,具体举措包括:

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  ①建立预定的方式道晚安。

  ②完成约定道晚安后进入寝室,与孩子一起唱约定的睡觉歌曲等。

  ③当孩子躺在床上进入睡眠姿式后,有固定的结束模式,如家长先讲故事或念儿歌或回忆宝宝白天的趣事,并有固定的结束语言。

生命在于睡觉,我们应该保证宝宝们有良好的睡眠质量。

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