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多些花样 孩子才能吃得更健康

发布时间:2019-09-03 10:01:45编辑:怀孕频道阅读次数:

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??爸妈为宝宝添加辅食或者蔬菜要多种多样,不能单一。这是因为单一的食物营养也比较局限,不能带给宝宝足够的营养供应,就不能让宝宝更加幸福快乐的成长。那么有哪些注意点呢?

??1.注意营养均衡

??如果食物单一,那么就会导致宝宝进餐质量下降。很多时候,因为早上时间匆忙,爸妈做的食物单一;有的妈妈发现宝宝爱吃哪一样食物,几乎天天把宝宝爱吃的那一样食物摆上餐桌。这样天天吃,孩子慢慢的就厌烦了,从而导致饭量减少,营养不均衡,比如早餐吃了牛奶面包,可以再增加一些豆沙包,鸡蛋、面条,这样牛奶鸡蛋的蛋白质才能在体内充分利用。

??2.选择优质蔬菜

??很多家长认为所有的蔬菜营养都差不多,吃任何蔬菜都一样。其实家长应该明白,蔬菜主要的作用是提供维生素、叶绿素和保健活性因子,一般情况下,深色蔬菜的营养成分要高于浅色蔬菜。首先绿色,然后红色,再次紫色白色。所以宝宝吃的蔬菜品种二分之一或者三分之一都应该来自这类有色蔬菜。

??3.少吃甜食

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??小朋友吃过量的甜食会影响食欲,对其他的食物便失去了兴趣,最终造成营养不均衡。小朋友吃过量的甜食在体内会经过代谢变成脂肪,经过长期的累积也会热量过剩,从而变得肥胖;吃过量的糖对牙齿有害,容易蛀牙,影响孩子的齿部健康。此外甜食还影响神经系统的活动与发展,孩子往往会出现多动、情绪失控、注意力不集中等状况,这些都被称为甜食综合征。所以家长为了小朋友身体的健康考虑,要严格控制小朋友吃甜食尤其在小朋友饭前睡前更是得杜绝甜食。同时应该培养小朋友口味清淡的好习惯。多喝开水,少喝一些含糖过量的饮料和水

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??根据以上三点,所有的爸爸妈妈都应该花些心思在孩子的菜谱上了,保证孩子每日所需的营养需要多种多样的菜式,这样才可以让宝宝健康的成长!

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