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孕妇五大失眠原因及应对对策

发布时间:2019-05-08 18:01:05编辑:怀孕频道阅读次数:

  医生建议之前,每天晚上睡觉10时许孕妇睡眠八至九小时,只是,很多母亲从各种各样的原因无法入睡遭受的事实,让我们共同寻找原因和对策失眠,所以你每天晚上睡得更好。

  1。午夜容易抽筋

  到了妊娠晚期,孕妈咪往往很多抽筋可以发生,这也影响睡眠质量。中国医学认为,大部分的抽筋和睡姿有关,通常是向下的脚更容易抽筋。另外,也可以是局部的血液循环,血液pH值约。正常的血液是微碱性,如果情绪不稳定,吃太多甜食和肉,都易使血液倾向酸性,引起电解质紊乱,引起局部肌肉痉挛。

  对策

  如果你经常在睡梦中抽筋,就必须调整睡姿,左侧卧位尽可能地睡觉,并注意保暖下肢。此外,多吃水果和蔬菜,少吃动物蛋白,精制淀粉(如白面包,白米饭,甜食等。),可减少失衡的血液pH值的问题。在抽筋的情况下,你也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的疼痛,睡眠早。

  2。荷尔蒙的变化

  孕妇的精神和心理更加敏感,耐受压力将减少,常把抑郁症和失眠。这是由体内激素水平变化引起的。

  对策

  在怀孕期间会影响体内的激素主要是雌激素和孕激素,据报道,情绪波动,对大会过度的压力,使早产儿,或视觉,听觉和智力缺陷。因此,适度的压力调节和家人体贴和关怀,以稳定情绪对孕妇非常重要。

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